停滞期との向き合い方 糖質制限レシピ

減量に失敗する人の共通点「食欲」と「空腹」の勘違い

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食欲と空腹の違い

食欲と空腹の違い

食欲と空腹を見極める

こんにちは、メタボンです。

食欲と空腹の違いに気が付いてから減量が順調になり、

120kgから60kgまで達成できました。

さて、この二つの違いに意識を向けたことはありますかね?

人生初の糖質制限ダイエットとなる「you can be fat free forever」

この書籍を熟読してから意識するようになった。

例えば、街中で何か食べたくなったら…

本当に空腹なのか、それとも食欲なのか。

見極めることにしている。

糖質制限中にラーメンを欲したら

わ蔵 豚骨ラーメン 板橋店

わ蔵豚骨ラーメン

繁華街を歩いていると誘惑で溢れかえっている。

特に豚骨ラーメンが大好きな自分は「一蘭」や「わ蔵」

店先を通過すると抑えきれない衝動に狩られる。

そんな時にどうやって向き合っているかというと。

まず、空腹なのか食欲なのかを冷静に見極める。

大体が食欲に支配されているのでその場を立ち去る。

空腹も兼ね備えている場合には一旦、

コンビニへ駆け込み「ゆで卵」を頬張ることにしてる。

その場で落ち着きを取り戻せればシメたものだ。

時には帰宅しても頭にこびり付いて忘れられない時もある。

そんな時にはスーパーで「糖質ゼロ麺」を購入する。

合わせて豚骨スープの素を購入して自宅で再現するのだ。

特に半熟卵を忘れてはいけない、味と栄養的にも最高コンビだから。

紅生姜や長ネギだって薬味程度なら食べることができる。

 

 

 

 

 

 

 

 

精製糖質中毒+食欲=脳内麻薬

精製糖質の魔力に屈してはいけない。

例えば3時のおやつに「クッキー」と「ゆで卵」を出されたとしよう。

どちらを食べたら満足するだろうね?

多くの人はクッキーと回答するんじゃないかな。

クッキーに含まれる白い砂糖の甘さは人間を虜にする麻薬。

特に油×精製糖質の組み合わせは要注意(ドーナッツ、ケーキ等)。

自分の場合で言えば延々と口に運ぶことができる危険食品。

一方、ゆで卵はどうだろう。

3個も食べれば十分満足するだろう。

流石に10個も連続で食べられない。

でもクッキーなら10個は余裕でしょ。

不思議と糖質制限と上手く付き合うことができると、

精製糖質からの誘惑に耐性が生まれてくる。

糖質制限を通じて幸せを掴みましょう♬

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